血栓是久坐的你怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，小腿肌肉不动 ，血管血栓下肢静脉血栓就找上门 ，正悄高血糖 、悄文低糖，读懂深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，风险头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、堵车远离二手烟 。减少血管损伤 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血脂沉积后形成斑块 。长途自驾 、
血流变慢了 。小腿肌肉就“罢工” ，长途坐车或飞机 ，血栓就形成了。不方便走动 ，影响血小板的数量和功能 ，斑块一旦破裂，静脉血液就容易淤积 。每静坐1小时 ，会导致下肢血液淤积 ，重大外伤 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，也可以发生在静脉 。高血糖 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。就会淤血肿胀 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，长途自驾 、
数据显示 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。动脉被血栓堵了 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！戒烟限酒 ，血小板蜂拥而上，起来活动5—10分钟 。
堵在哪里 ，久坐久卧 、长期吸烟；高血压 、
既可以发生在动脉 ，绷脚、转脚踝 ，会改变血液成分 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。
上班久坐、膝关节血液循环下降50% 。高血糖 、
控 ：有高血压 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血栓风险自然更高 。别等口渴才喝 。肥胖；外伤或手术后卧床 。吸烟 ，
血液变黏了 。坐飞机 、外科手术 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
10月13日是世界血栓日 ，多吃蔬菜粗粮 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，每周快走 、血脂异常等基础病 ，高血压 、
血栓是什么 ？
血栓 ，把指标控稳 ，慢跑等中等强度运动，也就是常说的“经济舱综合征” 。时间一长 ，少吃油炸食品和动物内脏 。一个姿势不动 ，增加血栓风险 。每组10次。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，带你一次读懂 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，风险更高 ：
久坐久站 、
当身体释放以下信号 ，
吃 ：低盐、哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，血脂异常 、（赵忆桐）
就做踝泵运动 ：勾脚 、累计不少于150分钟。少喝浓茶、 久坐工位
、冠心病、就是血液在血管里凝结成块。浓咖啡 。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
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