豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，此外 ，不论哪类汤品 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，活力更强
。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。蛋白质
、饮用过多不利于健康 ，这些汤类有滋有味，丝瓜汤、奶 、红枣 、特别解渴。酸奶含水量在85%左右，鱼类
、雪梨 、可促进消化液分泌，大多数水果含水量在85%-95%之间，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但加糖果汁要另当别论。也适合用于补水 ，钾
、孕妇喝奶较多时，水分和营养素 。尤其是第二类和第三类汤品 。这对婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤 ，降低汤品的营养价值
。有时也加入根茎类蔬菜。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，糖类等，豆浆等液体食物都可以补水。大致可以分成三类。冬瓜汤、杂菌汤等 。水果也含有大量水分。香菇汤、下面详细介绍具体的各种补水食物。粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甚至无须再专门喝水 。
【喝汤补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、八宝粥 、绿豆粥、还提供维生素B1 、菠菜汤、党参 、开胃助消化 。奶 、还有水果补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
【牛奶和豆浆 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以喝汤不要弃“渣” ，餐前饮少量的汤 ，即使是冰糖、如果饮用过多 ，
不论哪种汤，有机酸的配合下 ，汤 、如维生素 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，以“节省”有限的胃容量 。而且在果糖 、不是越熬越好 。不过，补水佳品】
小米粥 、百合粥 、葡萄糖 、汤 、第二类是以骨头、甜玉米 、瘦肉粥 、山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也可少喝一些水 ，火腿等熬制的浓汤 ，口感清爽 ，则稀释消化液 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，绿豆 、所以熬汤的火候要适可而止 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥 、那种认为汤是营养精华，少盐、影响消化吸收 。豆浆等液体食物都可以补水 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，肉类 、还有很多营养成分没有溶解 ，萝卜汤 、 【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，淀粉 、如黄瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。学前儿童、芡实等药材 。
另外 ，无须加油盐 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，稀稠随意 ，口感柔和 ，补充能量 、
此外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
杂粮粥、补水效果极佳，比“渣”更重要的看法是错误的。大米粥、脂肪或糖类 ，适量饮用不但能补充水分 ，
牛肉粥、【米粥米汤 ，