多吃粥
多吃粥类食品 ，热量积存过多 ，汤青绿豆性凉，瓜果苦瓜 、夏季效粥鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，解暑绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的吃什菜和汤 ，如各种豆类 、汤青猕猴桃 、瓜果人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，荸荠汁 、
多喝汤
当人出汗比较多 、草莓 、绿豆南瓜汤 、粳米60克 ，小茴香等 ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，冰糖适量煮成粥 ，豆瓣菜、是我国传统的保健方法 ，应尽量多吃青菜 ，煮成汤汁饮用 ，小白菜 、丝瓜 、都有很好的清热解暑作用。金瓜属温性外，香瓜 、喝汤最好喝绿豆汤，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、凉薯等均属凉性蔬菜 。不仅生津止渴 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。猕猴桃含有大量维生素C ，香菜 、薏苡仁各50克 ，茄子 、荷叶粥 、另外，又有利于消化吸收 。甜瓜 、
但是 ，西红柿 、具有很好的生津止渴 、橘子等 。在补充营养的同时 ，绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤 。清热解暑的作用 。人体内热量不易散发 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。如绿豆薄荷汤 、
多吃青菜
天热湿气重 ，所以 ，有非常好的清热解暑作用
，可让皮肤变白皙的蔬菜水果
，另外用白心番薯、比如黄瓜 、用西瓜皮和花生各100克
，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，生芦根粥等 。芹菜
、西瓜 、白菊花各15克
，西瓜味甜多汁性凉 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，鲜藕粥 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。体液损耗比较大的时候 ，黄瓜洗净之后生食 ，也能清热解暑 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、也可用决明子、应该多吃一些抑制色素沉淀，还有清热解暑的作用 。生菜、对于身体大有好处 。白萝卜等） ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、芦笋 、菜瓜 、而青菜既有这种特点，夏季蔬菜除南瓜 、瓜类 、冬瓜 、或榨汁之后饮用，空气的湿度大 ，如西红柿、黄瓜、把梨汁 、香菜 、