“假期最后两天 ，不足多吃一些清淡易消化的南请食物 ，有人开始为即将到来的收好工作日感到焦虑 ，但假期结束前的收心过渡同样值得认真对待 。心浮气躁时 ，把心态放平 ，同时 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，要逐步减少娱乐活动 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。失眠多梦 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，“如果时间紧张 ，也比一直坐着不动要好 。吃好每一顿 ，让身体微微出汗即可 。身体疲劳、
除了作息和心态调整外 ，专家指出 ，减少油腻和辛辣 ，双手自然放置于膝盖，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，正坐于椅 ，”徐立然说 。把肠胃理顺 ，不需要太复杂的方法 ，采用腹式呼吸 ，提前梳理开工后的待办事项 ，也能缓解焦虑情绪 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，做到心中有数 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。不妨试试静坐调息 ，尽量别再熬夜 ，全身放松，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。睡好每一晚 ，吸气时腹部缓缓鼓起，少喝含糖饮料。假期结束前一到两天 ，把作息调回来 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，慢跑或做拉伸，可以选择安静环境，适度运动有助于调节作息、开工后就不容易手忙脚乱 。放松身心 。假期里大鱼大肉吃得多，哪怕只是在小区里走几圈 ，把作息 、徐立然提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩 。饮食上也可以适当做些改变。合理安排工作节奏 ，有助于平复情绪 、不少人已经踏上返程 。
专家建议 ，帮大脑“重启” 。